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皇冠备用网址_讨厌运动的医生瘦了5㎏!一天4分钟减脂增肌打造易瘦体质

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读给您听 powered by Cyberon 【今井一彰(未来诊所院长)】

讨厌运动的医生瘦了5㎏!何谓培养易瘦体质的“轻量HIIT”?



只要尝到“痛苦”的滋味,就会觉得一天4分钟的运动很棒!
罹癌医师20年不复发,“4关键”每日排毒养生!〉早安健康7月新刊《五脏排毒完全攻略:0副作用科学排毒,远离五大疾病! 虽然很突然,但想请问各位一个问题:“你喜欢运动吗?”有些人或许会回答:“运动好麻烦”“就算知道运动对身体好,还是没办法持之以恒”。

我深有同感。不瞒各位,我本身并不喜欢流汗的感觉,所以可以的话,我都尽量不活动身体,因此对运动没什么兴趣,甚至连周遭的人都公认我是“讨厌运动的那位医生”。要说为什么不喜欢运动的我还要撰写与运动有关的书,那当然是因为,运动是良药。

以运动的功效来看,具有科学根据的是有助于改善代谢症候群(高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖),以及癌症、认知能力等。不过,相信大家早就知道运动的优点,问题就在于:知道是知道,但是做不到。

而且从另一方来说,,

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,有些人的身体状况并不允许运动。 (编辑推荐:远离代谢症候群就是要超慢跑!这时间跑最能燃脂)

我的诊所以“不依赖药物治疗”为宗旨,因此许多患有肌肉、关节疾病和类风溼性关节炎的患者慕名而来,这些患者由于关节疼痛和肌肉僵硬的关系,即使有意愿也没办法运动,甚至有已经因为肌力逐渐下降,影响到日常生活的人。对于这些苦于慢性病,连平底锅都拿不稳的患者,如果只是告诉他们“请努力增加肌肉量”就结束诊疗,是非常不负责任的行为。

因此,我开始浏览大量的论文,寻找是否有适合的方法,这时偶然映入眼帘的是一项关于“6秒极限运动有助于身体健康”的研究报告。研究内容表示,只要运动6 秒就能“降低血压、提升最大摄氧量,以及改善身体状况”,听起来就好像在做梦一样。

我以这个概念为出发点,不断尝试研究,最后得到的结论就是本书介绍的一天4分钟“轻量HIIT”,这是最有效率的运动。我实际测试后的结果如下,出乎意料的是,反复进行短时间的运动后,我竟然瘦了5 ㎏。


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