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卡戴珊的“金鱼臀”火到中国,直男欣赏不来,女生却沦陷了

卡戴珊的“金鱼臀”火到中国,直男欣赏不来,女生却沦陷了

分类:财经

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卡戴珊的金鱼臀很受女生欢迎,其最大的优点就是无论从正面还是从侧面看来,这个臀型都是立体且有型的。拥有这样臀部的女生,无论是穿牛仔裤还是包臀裙都会很好看。最为重要的是,金鱼臀还会显得大家的腰身更加纤细,整体上来看,也会显得身材曲线更加完美。但是,这种臀型也是有缺点的。

这种臀型的第一个缺点就是会加宽胯部,凸显梨形身材。第二个缺点,就是会显得大腿更为粗壮,导致整个下半身看起来很壮实,也会使整个人看起来更矮。对于亚洲女性来说,除了明显的面部特征,在身材方面也会有一定的缺陷,其中最大的一个就是臀部扁平,尤其是臀两侧,凹陷十分明显。

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此外,整个臀部会有些向下垂的趋势,总体不够挺翘,这样尤其是在穿紧身裤的时候,臀部看起来一节一节的,十分尴尬。每一个女生都希望自己能够拥有挺而翘的臀部,大家通常认为是因为自己不够瘦才造成这种问题,其实并不是这样的。扁平的臀部,大多是因骨骼和肌肉的位置而导致的。

这样长期坚持,核心力量变强之后,骨盆前倾的问题自然会得到改善。绵绵有两个相关的锻炼小动作提供给大家参考,第一个就是平板支撑扭转,这个动作不仅可以训练到臀部肌肉,还会训练到腹部肌群。其正确的动作要领是,先做基本的平板支撑,之后用腰部侧后方肌肉也就是腹外斜肌,左右扭转,每组30次,重复三组。

第二个动作就是跪姿后抬腿,这个动作可以有效地减去大腿赘肉,并且让臀部变翘。正确的动作要领是,双手支撑,跪在瑜伽垫上,两手间距与肩同宽,大腿与地面垂直,其中一只腿向后踢达到最高点,每一侧25次,重复两组。


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